COURIR EN AUTOMNE
En automne et en hiver, les températures plus fraîches, l'humidité et l'obscurité ne sont pas de bonnes raisons pour sortir moins. Nous te montrons comment continuer à prendre du plaisir en courant et assurer ta sécurité lorsque tu es dehors.
CONSEILS & INFORMATIONS
Cela fait du bien de courir en automne, même si l'on manque parfois de motivation lorsqu'il fait sombre et humide. Voici quelques conseils et informations pour pouvoir continuer à te maintenir en forme pendant les mois froids.
- Lorsque nous sommes beaucoup dehors en automne et en hiver, il est d'autant plus important de bouger. Tu peux faire le plein d'oxygène et déconnecter.
- Lorsqu'il profite de la lumière du jour, le corps peut fabriquer de la vitamine D. Tu évites ainsi la fatigue automnale et hivernale. Ton humeur en profite aussi.
- Dès que les températures rafraîchissent, porte des pantalons longs ou des collants : lorsqu'il fait froid, tout ton appareil locomoteur est moins souple et plus sensible aux blessures.
- Adapte ton entraînement : échauffe-toi bien avant les entraînements difficiles ou adapte l'intensité de ton entraînement à la température, afin d'épargner tes muscles, articulations, tendons et voies respiratoires.
- Une fois le sport terminé, rentre vite au chaud, enfile des vêtements secs et prends une douche pour éviter de t'enrhumer.
- Sois bien visible ! Tu n'es pas obligé de porter un gilet de sécurité fluorescent, il existe de nombreux éclairages et lampes ou des vêtements réfléchissants pour être vu. D'une manière générale, préfère les vêtements de couleur aux vêtements noirs. Mieux vaut également être vu au plus tôt par les autres usagers de la route.