CORRERE IN AUTUNNO
In autunno le temperature più basse, l'umidità e il buio non sono un buon motivo per uscire meno spesso. Ti spieghiamo come continuare a correre in modo piacevole e sicuro.
CONSIGLI E FATTI
Correre in autunno fa bene, anche se a volte magari il buio e l'umidità ti tolgono gli stimoli. Ecco alcuni consigli e fatti per aiutarti a restare in forma anche nei mesi più freddi.
- Se in autunno e inverno stiamo spesso al coperto, muoversi all'aria aperta diventa ancora più importante. Puoi fare il pieno di ossigeno e staccare la spina
- il tuo corpo ha bisogno della luce del giorno per ricavare la vitamina D. Così puoi prevenire la stanchezza autunnale e invernale. Un vantaggio in più per il tuo umore.
- Appena comincia a fare fresco, indossa pantaloni lunghi o tights: con il freddo tutto l'apparato locomotore è meno agile e più soggetto agli infortuni.
- Adatta il tuo allenamento: prima dei training intensi riscaldati bene, oppure in caso di temperature troppo basse adegua l'intensità, in modo da non affaticare troppo muscoli, articolazioni, tendini e vie respiratorie.
- Dopo l'attività sportiva vai subito al caldo, indossa degli abiti asciutti e fai una doccia per prevenire il raffreddamento.
- Fatti vedere! Non serve per forza un gilè di segnalazione giallo neon: per farsi vedere ci sono moltissime luci, lampade o capi di abbigliamento riflettenti. Ma in linea di massima naturalmente il colore è meglio dell'abbigliamento nero. Prima ti fai vedere dagli altri utenti della strada, meglio è.