LAUFEN IM HERBST
Die kühleren Temperaturen, Nässe und Dunkelheit im Herbst und Winter sind kein Grund, weniger draussen zu sein. Wir zeigen dir, wie du weiterhin Spass am Laufen hast und zudem sicher unterwegs bist.
TIPPS & FACTS
Laufen im Herbst tut gut, auch wenn dir gerade bei Dunkelheit und Nässe vielleicht manchmal die Motivation fehlt. Hier ein paar Tipps und Facts, damit du auch in den kälteren Monaten weiter an deiner Fitness arbeiten kannst:
- Wenn wir während des Herbsts und Winters viel drinnen sind, ist die Bewegung an der frischen Luft umso wichtiger. Du kannst Sauerstoff tanken und abschalten.
- Dein Körper bekommt Tageslicht um Vitamin D zu bilden. Damit beugst du der Herbst- und Wintermüdigkeit vor. Deine Laune profitiert davon noch zusätzlich.
- Trage sobald es kühler wird lange Hosen oder Tights: Bei Kälte ist dein ganzer Bewegungsapparat weniger geschmeidig und verletzungsanfälliger.
- Passe dein Training an: wärme dich vor harten Trainings gut auf oder passe die Intensität bei zu kalten Temperaturen an, um deine Muskeln, Gelenke, Sehnen und deine Atemwege zu schonen.
- Gehe nach dem Sport schnell in die Wärme, zieh trockene Kleider an und dusche um Erkältungen vorzubeugen.
- Sei sichtbar! Es muss nicht immer eine neongelbe Warnweste sein, es gibt unzählige Lichter, Lampen oder reflektierende Kleidung, um gesehen zu werden. Grundsätzlich ist Mut zur Farbe aber natürlich besser als schwarze Kleidung. Je früher du von anderen Verkehrsteilnehmern gesehen wirst desto besser.